９月も半ば過ぎシルバーウイークだというのに
まだ、海水浴を楽しんでおられる方をたくさん見かけます
我が地元の白髭浜でも例年ならキャンプやバーベキューをされている
方がおおいですが、今年は未だに夏の景色（遊具等）が残っていて
まだ８月かな
と思ってしまいます。 この暑さはいつまで続くのやら？さてタイトルにも出しましたが、皆さんは朝食は考えて食べておられますか？
私は、深く考えたことはなく、普通にパンと飲み物ぐらいです。
少し面白い記事を見つけました
信じられない 朝食に「卵」と「バナナ」を1週間食べ続ける結果
卵とバナナというコンビは、一日を元気にはじめるために必要な栄養素をすべて備えているのです。1週間バナナと卵の組み合わせを食べ続けたところ、驚くべき結果が出ました。
1. 必要な栄養素
朝食は、正しく食べることで1日の中で最も大切な食事となります。バナナとゆで卵は、快適な1日を始めるために必要な栄養素を含んでおり、調査結果でもその組み合わせが最適という結論に達しました。
2. 低カロリーダイエット
大玉のゆでたまご1個、標準サイズのバナナのは合計183キロカロリー。非常に低カロリーと言えます。また、タンパク質も豊富です。
3. 豊富なタンパク質
高タンパクの朝食は、その日中の空腹感とカロリー摂取を抑えられます。大玉の卵と中くらいのバナナには、合わせて7.6グラムのタンパク質が含まれます。
4. 繊維質たっぷり
食物繊維は、朝食だけでなく3食に必要な栄養素です。体をきれいに保ち、便秘や胃腸の問題を解消します。卵は植物由来ではありませんが、バナナは繊維が豊富。全粒パンとピーナッツバターで朝食を済ませると、すっきりと素晴らしい1日を迎えられます！
5. ゆで卵は完全栄養食
ゆでた卵は非常に健康的な食材です。1個食べてもカロリーは約90kcal。ビタミンCと食物繊維以外の栄養素も含まれているので、完全栄養食としても知られています。
6. 免疫力を高める
朝食にバナナとゆで卵をお勧めするのは、免疫力を高め、睡眠の質も向上する素晴らしい食材だからです。そして、枯渇した朝の脳のパフォーマンス向上に役立ちます。栄養バランスにも優れています。
7. 一緒に食べることでさらに健康サポート
朝食にバナナを食べる時は、たんぱく質不足は筋肉量の減少につながるので注意が必要です。卵料理と一緒に食べると、ビタミンやミネラルをバランスよく摂取でき、しっかりとしたエネルギーを補給し、朝の活動をサポートします。
8. 手軽にすぐ食べられる
朝が忙しい時に皮をむいただけですぐに食べられるのはありがたいです。また、バッグに入れて持ち運べるため、寝坊してもオフィスや学校など、いつでもどこでも食べられるのが便利です。
9. ブドウ糖を補う
睡眠中も脳や身体のエネルギーは使われるため、起床時はエネルギー不足の状態です。バナナに含まれるブドウ糖はすばやくエネルギーになるため、朝から元気よく活動することができます。
10. 消化がよく食べやすい
バナナは果肉がやわらかく、アミラーゼを含んでいるため消化がしやすく、食欲がない時にも胃腸に負担がかからず、食べやすいです。
以上、少し長くなりましたが、身近な食べ物で、気付かずにいて勉強になりました。
興味を持たれたなら一度実践されてみたらいかがですか❣
次回もまた、面白い記事があれば紹介したいと思います。
